Achtsamkeitstraining

Kreisen Ihre Gedanken unaufhaltsam? Können Sie schlecht einschlafen? Fühlen Sie sich gestresst und unkonzentriert? Wollen Sie etwas in Ihrem Leben ändern? Mit meinem 10-wöchigem Achtsamkeitstraining bekommen Sie mehr Klarheit im Kopf. Sie nehmen sich und die Umwelt besser wahr. Sie leben wieder mehr im Hier und Jetzt als in der Vergangenheit die hinter Ihnen liegt oder der Zukunft auf die Sie wenig Einflussmöglichkeiten haben.

• Woche 1: Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeitsübungen
• Woche 2: Einführung in die Meditation. Unterschiedliche Meditationsverfahren praktisch erleben.
• Woche 3: Achtsames Bewegen
• Woche 4: Was ist Stress? Wann bin ich gestresst? Praktische Übungen gegen Stress.
• Woche 5: Achtsame Sinne. Übungen für die fünf Sinne (hören, fühlen, schmecken, tasten, riechen)
• Woche 6: Achtsame Kommunikation. Übungen zur achtsamen Kommunikation und Stärkung der Empathiefähigkeit
• Woche 7: Vom Bewerten zur neutralen Akzeptanz
• Woche 8: Selbstfürsorge. Was ist Selbstfürsorge? Übungen für den Alltag.
• Woche 9: Selbstmitgefühl. Was ist Selbstmitgefühl und wie kann ich es aufbauen und stärken? Übungen
• Woche 10: Mein positives Mindset. Achtsame Gedanken.

Durch das Achtsamkeitstraining werden Sie psychisch widerstandsfähiger und gelassener. Sie beugen einem Burnout vor, denn Sie kennen nun praktische Übungen zur Prävention.

Der erste und wichtigste Schritt sein Leben zu verändern ist die Achtsamkeit.

„Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.“ (Wilhelm Busch)

Kontakt: ralfbrodesser@lebensbalance.team